阿尔茨海默病|老年痴呆的“祸根”被揪出，5个习惯，被医生叫停！医生

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【阿尔茨海默病|老年痴呆的“祸根”被揪出，5个习惯，被医生叫停！】

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老年痴呆在医学上称为阿尔兹海默症，是一种常见的脑部疾病。随着年龄的增长，身体的机能不断下降，再加上一些生活上的不良习惯，中老年人患者老年痴呆的几率就会大大增加。现阶段在医学上并没有针对阿尔兹海默症的特效药，大多数的时候，我们也只能预防老年痴呆的发生。今天我就分享五个预防阿尔兹海默症的方法，希望对你有所帮助。

1、控制体重平时不要暴饮暴食，大家也都知道，如果体重过高的话，很容易诱发“三高”问题，而高血压、高血糖、高血脂对于脑血管的损伤比较严重，都有可能会引起老年痴呆的发生。所以说控制体重非常的重要，不要太瘦，也不要太胖，我们要尽量控制体重指数在正常范围内。

2、提高认知平时不要太懒，我们应该多走出去跟别人交流，没事的时候可以多看看书。而对于老年人来说，可以多去下棋，多去打麻将，多去打扑克，这种动脑的运动平常可以多去参与，这也是预防二次阿尔兹海默症的有效方法。

3、多运动对于中老年人来说，平常运动量非常少，缺乏运动的人，出现老年痴呆的几率是非常高的。所以说每周至少要有三次的运动量，增加运动量不光能有效预防老年痴呆，还能预防心脑血管疾病。

4、戒烟烟草中含有大量的有害物质，其中一种成分尼古丁，对于导致阿尔茨海默病是非常有影响的。所以要想预防老年痴呆，戒烟很有必要。

5、睡眠充足有失眠的中老年人，一定要及时的进行干预，及时的去治疗。要知道长期处于失眠，也是患老年痴呆的重要因素之一。所以我们平时要保持充足的睡眠，让大脑有时间休息恢复过来。
综上所述，要想预防老年痴呆的发生，就是不要太懒，多做一些脑力活动，多锻炼身体。如果还有什么不明白的地方，可以在评论区留言。