补钙|孕妇补钙食物前十名你都吃对了几样？孕妇|孕期|营养膳食

文章图片

怀孕以后不能缺钙，钙元素非常重要，不管是对于孕妇自身的需求，还是对于胎儿宝宝的骨骼发育、乳牙胚发育等需求，钙元素都是不可或缺的。很多孕妇都知道补钙的重要性，在怀孕中期时，她们就会很自觉的吃钙片补钙，但有的孕妇不太喜欢钙片的味道，而且又嫌吃钙片比较麻烦，于是她们就想借助日常中的食物来补充钙，可是哪些食物含钙量高，如果还不知道答案的话，就接着往下看，孕妇补钙食物前十名，来看看你都吃对了多少？
孕妇补钙食物前十名

【芝麻】
不管是黑芝麻、白芝麻或是芝麻酱，它们中的含钙量是非常高的，比起其他的蔬菜或豆类都高很多，孕期想要补钙的话，建议多吃芝麻及芝麻制品。
【奶制品】
大多数奶制品中的含钙量极高，如：牛奶、鲜奶、配方奶、纯牛奶等，多喝奶制品即可以补钙，而且还可以补充其他营养元素，孕期妈妈最好记住。
【虾皮】
虾皮中的含钙量比较高，它可比鱼、蛋、奶中的含钙量高出好几十倍，孕期可以多吃虾皮，不管是虾皮粥，还是虾皮汤都不影响效果。

【海参】
海参的食用价值很高，它里面含有丰富的钙，而且海参吃了也不担心会长胖，它的脂肪和胆固醇、蛋白质含量是相对很低的。
【海带】
海带是种有营养的食物，它的钙含量也是相当高的，而且海带的做法多种多样，孕妇吃的话可以变着花的烹饪，不管怎么吃都不影响钙的吸收。
【黑豆】
黑豆有延缓衰老、软化血管的作用，而且黑豆中的钙含量非常高，多吃黑豆可以预防孕期便秘，而且还能很好的补钙。
【乳酪】
乳酪，对人体有一定的保健作用，孕期的准妈妈适当吃乳酪，可以预防孕期便秘，还能增强体质，能很好的补钙。
【补钙|孕妇补钙食物前十名你都吃对了几样？】
【木耳】
木耳，它可以降血压、补钙，特别是黑木耳中的钙含量很高，孕期多吃木耳有好处，不仅可以增强体质，还可以预防癌症。
【紫菜】
紫菜与海带类似，孕期适当吃紫菜，可以预防孕期贫血，促进胎儿骨骼、牙齿发育，它可是很好的补钙食物。
【荠菜】
荠菜富含维生素和钙质，孕期适当吃荠菜，即可以开胃消食，还能预防孕期水肿，预防便秘，对孕妈咪和胎儿都好。
小编的话：以上是为大家带来的孕妇补钙前十名，从上文中不难看出，以上这10种食物，都是我们日常生活中比较常见的，孕期如果多吃这些食物，对自身和胎儿宝宝都是有利的，那还等什么，赶快行动起来吧。

补钙|孕妇补钙食物前十名 你都吃对了几样？

补钙|孕妇补钙食物前十名你都吃对了几样？