冬季不可吃太过辛辣刺激的食品，过食辛辣只可生阳动火，导致内热积聚，郁热上冲 。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易导致饮食不化，聚湿生痰 。北方在补充热性食物的同时，也得吃一些补充津液的食物，如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等 。
中老年人养生首选十种廉价食物
冬季养生重点养心
早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积 。重点要养心，要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧 。保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失 。儿女要对老人嘘寒问暖，使老年人在精神上得到保养 。
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