危害|“别熬夜，真的很伤身体”！长期晚睡的危害，不只是长相变丑( 二 )

这会让我们的思维受限
变得痴呆、健忘、麻木
让你20岁即可拥有60岁的身体
心脏病、糖尿病、恶性肿瘤的风险也会增加

文章插图

文章插图
按照每熬夜2小时
第二天白天睡半小时为基准补觉
这能让你的大脑恢复一定的活跃度
不过，依赖补觉常常治标不治本
要避免熬夜带来的危害
更重要还是睡得充足，睡得规律

文章插图
而欧洲心脏病学会（ESC）一项研究发现
预防心血管疾病的最佳“入睡时间”
为晚上10点-11点间（当地时间）
太早太迟睡觉都会增加患病风险
24点或更晚入睡的人患病风险最高

文章插图
如果你也想像我一样
从今晚开始早睡吧！
#谣零零计划#
参考资料：
[1]Zanello, Susana, B, et al. Expression of the Circadian Clock Genes clock andperiod1 in Human Skin.[J]. Journal of Investigative Dermatology, 2000.
【 危害|“别熬夜，真的很伤身体”！长期晚睡的危害，不只是长相变丑】[2]P. Oyetakin‐White, Suggs A , Koo B , et al. Does poor sleep quality affect skin ageing?[J]. Clinical and Experimental Dermatology, 2015, 40(1).