揉耳廓：将两手掌搓热，用两手掌的掌心对准耳廓轻轻揉搓，先上下揉，再前后揉，最好转圈揉，直到局部发红发热为止。
拉耳垂：两手拇指、食指捏住两耳垂，轻轻牵拉，先向上下牵拉50下，再向前后牵拉50下。
特别是冬季严寒，耳朵容易受凉，经常搓搓耳朵，从中医角度讲，也有补肾、益寿延年之功效。⑤
本文综合自：
①2021-11-20人民日报健康号“肝病科郭朋”《衰老不是突然降临的，身体的4个部位，其实早就给出了提示》
②2017-11-03健康时报《常锻炼可延缓大脑衰老，跳舞最好》
③2015-12-28健康时报《抗衰老要强化心肺功能》
④2011-05-12健康时报《求证器官衰老时间表》
⑤2015-12-24健康时报《搓耳延缓耳衰老》
本文编辑：王真 审稿主任：杨小明
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