异样|99%的血栓无征兆！提醒：手脚若出现这3个异样，别不当回事( 二 )

文章插图
2、单侧手臂或腿部胀痛
主要因血栓引发的炎症引起，随病情发展，痛感越加明显，部分患者还可出现抽筋、抽痛等情况。
3、手臂或腿部发红
当血液回流到心脏的量减少，静脉压则会相对升高，使体液渗透到其他组织中，导致手臂或腿部出现发红、发热等炎症表现。
另外，血栓早期还可能会出现突发头晕、头疼、口眼歪斜或流口水、偏侧肢体无力、说话不利索、视物模糊、爱犯困或者哈欠连连、呛咳、吞咽困难等情况。
建议高血压、糖尿病、有过血栓病史、吸烟、久坐、久站等高危人群平时要加以注意，发现异常，及时就医寻求帮助。

文章插图
四、远离血栓，牢记“三字诀”血栓的发生，多是有原因的，比如久坐、喝水少、摄入过多油脂等，所以平时如能规避这些危险因素，就可以离血栓远远的。
1、多运动
长时间保持坐位不动，可导致膝部血液流动变慢，提升血栓的发病风险，所以建议大家多运动，尤其是办公一族，坐1个小时就应该起来活动。
平时也要积极锻炼，进行游泳、健步走都有氧运动，可促进血液循环，降低血液黏度，预防血栓。
2、多喝水
体内如果缺水，血液也会变得很粘稠，继而增加血栓的形成，所以平时要多喝水，尤其是早晨4-8点时，血液黏度最高，此时建议可以来杯温白开水。
3、抬抬脚（“踝泵练习”）
长期坚持这个动作，可帮助促进局部血液循环，消肿，降低下肢静脉血栓形成的风险。具体方法为：
一是跖屈，平躺于床上，尽量放松身心，吸气，再缓缓的尽可能的朝着自己面部的方向勾起脚尖，保持5~10秒，然后呼气，再慢慢归位；
二是背伸，方法一样，只是脚尖的方向有所改变，变成尽可能使脚尖朝下。这两项可以连续做，中间无需停顿。

文章插图
总结：血栓一旦发生，后果不堪设想，所以高危人群平时要注意预防，发现异常，及时就医诊治，争取将危害降到最低。
参考资料：
[1]《99%的血栓可能毫无征兆！严重会致死，有效预防方式竟是…》.科普中国.2020-10-13
[2]《血栓是吃出来的，这4种食物一定要少吃或不吃！》.医学界神经病学频道.2021-08-21
[3]《睡觉流口水是血栓前兆？专家教你4招一眼识别》.生命时报. 2019-03-12
[4]《血栓最容易“栓”住5类人，牢记这个口诀能救命》.医学界内分泌频道 .2017-02-12
未经作者允许授权，禁止转载