冬季吃什么可以预防感冒预防感冒冬天吃什么好 _饮食指南

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预防感冒冬天吃什么好，冬天天气寒冷干燥，而且又是流感常发的季节，那么我们应该如何预防流感呢？别着急，今天就来推荐几款药膳食疗方帮助你预防流感，增强你的体质，让你拥有一个健康的体魄！快来看看吧。姜枣苏叶汤原料：生姜3g ，大枣3枚，紫苏叶10g ，红糖适量。
制法：将生姜洗净切丝，大枣去核，与紫苏叶共装茶杯中，冲入热水200ml ，加盖浸泡5分钟，加入适量红糖，趁热饮用。
适宜人群：平素怕冷、鼻塞流清涕、头痛、肌肉酸痛者。

豆豉二白汤原料：淡豆豉10g ，葱白15g ，白萝卜30g 。
制法：将各物洗净，白萝卜切成小块，加水适量，煮沸热饮。
适宜人群：平素怕冷、鼻塞流清涕、头痛、肌肉酸痛者。
芦根薄荷饮原料：芦根15g ，薄荷5g 。
制法：将芦根、薄荷洗净，加水适量，煮沸热饮。
适宜人群：发热、鼻塞流浊涕、咽喉肿痛、口干欲冷饮者。
清热利湿汤原料：紫苏叶10g、绵茵陈10g或木棉花20g ，猪瘦肉150g ，生姜2~3片，精盐适量。
制法：将各物洗净，猪瘦肉切成小块，与紫苏叶、绵茵陈或木棉花、生姜一起放入瓦煲内，武火煮沸后改为文火煲约1小时，放入适量精盐即可。
适宜人群：适用于平时易“上火”或“湿热重”的人。
薏米红豆生姜粥原料：薏米20g ，红豆20g ，粳米50g ，生姜3~4片。
制法：生姜切丝，将薏米、红豆浸泡过夜，再放入粳米、姜丝煮粥。
适宜人群：适用于湿困中焦、头重、口中黏腻、肢体困重、大便黏腻者。
黄芪苏叶饮原料：黄芪15g ，紫苏叶10g ，大枣3枚，生姜2~3片，红糖适量。
制法：上四味共入砂锅煎取汁，放入适量红糖，趁热饮用。
【冬季吃什么可以预防感冒预防感冒冬天吃什么好】 适宜人群：适用于机体免疫力差、平素易感冒、怕冷、打喷嚏、胃纳差者。

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