小腿的小肚子减肥方法

1、调整饮食结构,注意不吃高热量、高脂肪的食物,避免暴饮暴食,多吃蔬菜、水果,控制主食量,少吃米饭、面条等主食 。
2、纠正不良的生活习惯,不能饭后立刻坐下,可以在户外走动15分钟左右 。
【小腿的小肚子减肥方法】3、针对小腿做一些肌肉锻炼,室内可以选择以下运动,如床上蹬自行车运动,每天3组,每组100次;高抬腿运动,每天3组 , 每组150次;也可以选择选择蹲马步或下蹲运动 。户外活动,可以每天骑10000米的山地车或跑步3000米,也可以选择定期爬山 。