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【跑步多少公里可以减肥 跑步多少公里才能减肥】1、跑步减肥并不是跑了多少公里 ， 而是在于跑多长时间 ， 如果每天慢跑只有30分钟 ， 是不会达到减肥的作用的 。
2、想要减肥必须每天快跑45分钟以上 ， 因为半个小时以上才可以达到 ， 人体所能消耗热量与脂肪的速度 ， 才能起到减肥的作用 。
3、刚开始半小时消耗的是 ， 体内的肝糖原和肌糖原 ， 半个小时之后才可以消耗体内的脂肪 ， 坚持半个月之后会有一定的效果 。
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