在春回大地之际,养生专家提醒,立春后的养生要护肝养阳、不宜剧烈运动,饮食上要多吃辛温、甘润食物 。
养肝 情绪平和别激动
春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”,注意保护阳气 。因春属木,与肝相应,所以在春季养生上主要是护肝 。中医认为肝主情致,因此护肝要从心情着手,养肝的关键是要保持心情舒畅,防止“肝火上升” 。情绪不宜过于激动、兴奋,要保持愉悦、平和,这有利于疏肝理气 。
运动 剧烈运动耗阳气
立春过后,在生活习惯上,人们要逐渐晚睡早起 。而且随着气温回升,立春后人们也要逐渐增加户外活动的时间,这可以加快血液循环,有利气血运行 。不过由于立春后天气乍暖还寒,这时比较适合进行节奏和缓的运动,如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动 。
要注意的是,这一时节运动不宜剧烈,不宜大汗淋漓、气喘吁吁,否则可能耗阳气,对养生不利 。而且由于立春后气候仍然干燥,运动时补充水分也是很必要的 。
饮食 萝卜韭菜可多食
立春后的饮食也是很有讲究的,要护阳气 。我国很多地方有立春吃春饼、萝卜等食物的习俗,这也是为了养护阳气 。春饼里的韭菜是上佳的护阳气的食物,而豆芽有滋润作用,都是春天里比较适宜的食物 。另外,可以多吃辛温发散的食物,如多用豆豉、葱、姜、胡椒、香菜、蒿子、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味 。饮食还要少酸多甘,多食用口味微甜的甘润食品,如大枣、百合、荸荠、梨、桂圆、银耳、萝卜等 。而酸味食品有收敛作用,不利于阳气的生发和肝气的疏泄 。
同时,要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的食物 。与冬季不同的是,立春后麻辣火锅要少吃,羊肉、狗肉也要少吃,因为这些食物都可能损耗阳气,导致上火 。
春捂 防风寒衣物要挡风
春天是由冬寒向夏热过渡的季节,冷暖气团交替活动频繁 。立春后昼夜温差较大、早晨气温较低,由于人体对春季风向多变的气候特点适应性较差,加上随着大地回春人体表面的毛细血管逐渐开放,但天气乍暖还寒,而且春天风大易伤阳气,人也很容易受风寒 。因此立春后是感冒和呼吸系统疾病的易发期,发病人数较多,心脑血管疾病也处于多发期 。立春过后要注意保暖防病,一定要春捂秋冻,春天里的衣物一定要保暖、挡风 。
【立春护肝养阳 选节奏和缓的运动为宜】
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