有效消除疲劳的措施安全行为学

文章插图
【有效消除疲劳的措施安全行为学】1、注意合理安排自己的休息方式。驾驶车辆时避免长时间保持固定姿势，经常调整局部疲劳部位的坐姿和深呼吸，促进血液循环；驾驶一段时间后最好停下来休息，下车活动一下腰背和腿部，放松全身肌肉，防止驾驶疲劳。
2.保证充足的睡眠时间和良好的睡眠效果。养成就寝时间和良好的睡眠姿势，每天保持7-8小时的睡眠；睡前1.5 ~ 2小时内不要吃东西，睡前1小时内不要多喝水或做过度脑力劳动；保持卧室通风清洁，床不能太软，被子不能太重太暖，枕头不能太高。
3.科学安排开车时间，注意劳逸结合。科学合理安排行车时间和计划，行车过程中注意休息；连续驾驶时间不得超过4小时，连续驾驶4小时，停车20分钟以上必须停车；夜间长时间驾驶时，应两人轮流驾驶，交替休息。每人开车时间2 ~ 4小时，尽量不要夜间开车。
4.保持良好的工作环境。行驶过程中，保持驾驶室空空气畅通，温度和湿度适宜，减少噪音干扰。以上说明了消除疲劳的有效措施。这篇文章写完了。希望能帮到大家。