文章插图
1.首先是助跑 。一般助跑的步数是12步，从起点向后19步 。跑步时七个分量发力，身体前倾 。
【立定三级跳远怎么跳】2、其次是第一跳，保持身体平衡，尽量保证助跑速度 。
3 ， 然后第二跳，身体飞跃空 ， 幅度更大 。尽可能保证滕空之间的时间和距离 。
4、紧接着第三跳，身体平衡下能控制的力量爆发 ， 向前45度角起跳 。
5.最后落地，双腿微曲，双脚分开，脚着地，保持平衡 。
以上解释了立定三级跳远怎么跳 。本文到此结束，希望对大家有所帮助 。

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