一个成人一天喝多少水合适 人一天喝多少水合适


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水对人体的重要性大家都知道,人们都很关心正常人每天该喝多少水这个问题,那么人一天喝多少水合适呢?人一天喝多少水合适一般而言,人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡 。人体一天所排出的尿量约有1500毫升,再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水,总共消耗水分大约是2500毫升左右,而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右,因此正常人每天至少需要喝1500毫升水,大约8杯左右 。
什么时候喝水最好呢【一个成人一天喝多少水合适 人一天喝多少水合适】 早晨刚起床,身体经过了一晚上的消耗正处于缺水状态 。清晨也正是肾脏解毒的时间,此时饮水带来的效果最显着,它有助于帮助身体恢复正常的新陈代谢,起到排除身体毒素的作用 。许多上班族早晨匆匆忙忙没太多时间做早餐吃,至少要保证喝一杯加了蜂蜜的樱桃花果茶,富含丰富的维生素及微量元素,补水的同时能消除水肿,给身体增加满满元气,让我们一整天有个愉快的心情 。
喝水有什么好处1.缓解便秘: 经常便秘的人,日常多喝水,能得到很多缓解,水不仅有较强的溶解能力,而且还有非常重要的稀释功能,喝的时候大口大口的喝,动作快一些,这样喝进去的水可以尽快的到达结肠,刺激肠道蠕动,促进排便 。
2.排毒养颜作用: 如果不主动饮水,到口渴时再饮水,就会发生失水,可使皮肤变得干燥,皱纹增多,起床及时饮水,可通过促进排尿,把毒素排出体外,如果没有足够的水,毒素就会淤积在我们体内难以有效的排出,容易在脸上长痘痘或是引发其他皮肤问题 。
3.预防高血压、动脉硬化: 水分摄入过少会导致血液浓缩,黏稠度增高,容易诱发脑血栓的形成 。早晨起床后马上喝杯温开水,有利于把头天晚餐吃进体内的氯化钠很快排出体外 。平时饮水多、爱喝茶的人高血压及动脉硬化发病率就低 。
4.预防心脏病: 心脏不好的人,睡前,清晨都要喝一杯温水,夜晚血液会变得粘稠,血管腔也因血容量减少而变窄,这常使供给心脏血液的冠状动脉发生急性供血不足,喝水起到补充水分、降低血液粘稠度和扩张、复原血管的目的,从而减少心绞痛及心肌梗塞的发生 。