宁心安神|失眠的“救星”找到了，睡前吃两口，安神助眠，让你一觉到天亮！

俗话说：“睡觉是最好的养生”！只有一个高质量的睡眠，才能让身体得充分的恢复与放松，第二天才能精力充沛的应对一切挑战。而要想睡眠好，除了生活干预外，在饮食方面你还得这样吃，宁心安神，赶走失眠！

文章插图
失眠的“救星”找到了，睡前吃两口，安神助眠，让你一觉到天亮！
藕粉的口感比较粘稠，而且营养价值丰富，用藕粉冲水喝，就可以起到不错的，安心养神的作用。同时藕粉茶中含有大量的膳食纤维，也可以起到通便排毒的效果，让你第2天就能够顺利排便。
【 宁心安神|失眠的“救星”找到了，睡前吃两口，安神助眠，让你一觉到天亮！】

文章插图
苦菜当中含有蒲公英甾醇、胆碱等物质，这些物质可以说就是天然的安眠药，经常食用能够起到很好促睡眠作用，而且苦菜当中还有丰富的维生素C等物质，对于长期失眠引起的肝脏损伤也能起到促进修复的作用。

文章插图
杏仁。如果已经长时间的出现了失眠的患者，可以每天吃一点杏仁，这是因为杏仁中含有的镁元素，能够帮助我们的肌肉和神经尽快的放松下来，也就能够更快更好的进入到睡眠的状态中了。

文章插图
桂圆，对于失眠的人来说，在睡前可以泡上几颗，不仅对人体可以起到滋补效果，还可以有效治疗失眠健忘，盗汗等不良的症状。

文章插图
核桃，大多数人都认为核桃是补脑的食物，其实它除了可以补脑之外，还对那些失眠的人有一定的帮助，可以帮助那些在平时压力很大的人减轻一些压力，让自己有一个好的睡眠。

文章插图
绞股蓝是一种天然的食材，它可以治疗肝火旺盛，心悸失眠之症。像绞股蓝泡水，在睡前饮入一杯，可以平复焦躁的心情，同时还能够补充精气，对于安神有明显的效果。