运动系统是人体中较大的系统之一 ， 过度的运动只会给运动系统带来伤害 ， 严重的可能还会影响到正常的活动 。
因此 ， 在运动的时候一定要注意运动的时间、强度以及方式 。
比如运动前 ， 做好规划 ， 规划好相应的运动类型和强度 ， 在工作日也能抽出较短的时间进行运动 ， 保持运动状态 。
比如给自己设定限制 ， 不要用职业选手的高水准来要求自己 ， 给自己设定一个高水准来要求自己 。
比如在运动前 ， 需要充分热身 ， 让自己肌肉和关节提前适应运动的强度和活动范围 ， 将自己的身体调整到最好的运动状态 ， 能够有效防止运动出现损伤 。
总而言之 ， 一切根据自己实际情况来调整 ， 多听听身体的话 ， 别让它受伤 。
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