治疗方法|春节期间，三高人群如何过大年？( 二 ) 感冒药

一、饮食篇

春节期间， “三高”人群可不能暴饮暴食，不然，轻则胖三斤，重则诱发病情加重，让欢乐年变为“闹心年” 。其实，过度摄入“三白”（糖、盐和脂肪）和饮酒，都是造成“三高”的重要因素，《健康中国行动（2019—2030年）》建议：
\uD83D\uDC49减糖：每天摄入添加糖最好限制在25克以下。
\uD83D\uDC49减盐：一般推荐成人每天的盐摄入量不超过5克。
\uD83D\uDC49减脂：每日摄入食用油不高于25-30克。
\uD83D\uDC49适量饮酒：建议市民最好不饮酒，如果要喝的话，需要控制饮酒量。推荐成年男性一天酒精量不超过25克，相当于啤酒750毫升，葡萄酒250毫升，高度酒一两左右。女性一天酒精量不超过15克。特殊人群，包括孕妇、小孩等不能喝酒。
二、娱乐篇

除了吃的讲究，节日期间不能天天“葛优躺” 。
1.适量运动

国家体育总局运动医学研究所运动健康中心主任厉彦虎说：“进入春节假期，人们首先会有一种心理懈怠，觉得总算可以休息一下了，进而表现为懒得动，在家里窝着躺着，造成关节肌肉的功能退化，连续的长期不动，全身循环变慢，还会产生抑郁情绪。 ”
因此，春节期间，锻炼时间最好遵循少量多次原则，每次半小时，可选择不同项目，丰富运动体验，在运动前后做好放松和拉伸。但要注意量力而行，特别是有心脑血管疾病的患者，要根据自身情况和医生的建议进行运动，运动期间如有不适，要立即停止运动坐下休息，切不可勉强为之。
2.避免久坐

久坐时热量难以消耗，不利于血液循环，严重者形成静脉血栓。一旦血栓脱落会造成血管堵塞，严重时可能发生肺栓塞，或脑梗等反常栓塞。如果喜欢宅在家，约上三五好友打麻将、扑克，一定要多喝水。喝水能减少血液粘滞度，并且会增加上厕所的次数（进行了间断性的起身活动）。
三、起居篇

放假不代表完全放飞自我，依然需要规律作息，保证7-8小时充足睡眠，这对减少交感神经兴奋、维持正常血压十分重要。
【治疗方法|春节期间，三高人群如何过大年？】此外，要及时根据环境温度调整衣服厚度，避免过冷或过热，否则血管可能面临需要剧烈收缩或舒张的情况。