糖尿病病人的健康饮食推荐糖尿病

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糖尿病病人的饮食是很多人都关注的问题，找到合适的饮食习惯，能很好的帮助病人解决疾病的折磨。
豆子
无论您喜欢菜豆，斑豆，海军，或黑豆，你找不到比由豆提供更好的营养。他们是非常高纤维，给大家介绍一下你的日常需求的1/3 ，在短短半杯，也是镁，钾的良好来源。
他们被认为是含淀粉的蔬菜，但半杯提供尽可能多的蛋白质如肉类每盎司不饱和脂肪。为了节省时间，你可以使用罐装豆子，但一定要排水和冲洗他们摆脱尽可能多的钠越好。
深绿色叶菜
菠菜，羽衣甘蓝，羽衣甘蓝 - 这些巨头的食物是如此之低卡路里和碳水化合物。你不能吃太多。
柑橘类水果
柚子，橙子，柠檬和酸橙。挑选你的最爱，让你的每日剂量的可溶性纤维和维生素C的一部分
红薯
含淀粉的蔬菜包装完整的维生素A和纤维。尝试代替普通土豆的下消化道的选择。
浆果
这是您的收藏夹：蓝莓，草莓或其他品种?无论如何，它们都富含抗氧化剂，维生素和纤维素。做一个冻糕交替的水果具有质轻，无脂酸奶新最喜欢的甜点。
蕃茄
一个老待命，每个人都可以找到一个喜欢的。好消息是，无论你怎么喜欢你的西红柿，泥，生，或在酱油，你吃重要的营养物质如维生素C ，铁，维生素E 。
鱼类富含omega-3脂肪酸
鲑鱼是这个类别中的最爱。远离面包屑和深层脂肪油炸各种......他们没有在你每星期6-9盎司的鱼类目标计数。
五谷杂粮
这是全谷类你后的胚芽和糠。它包含了所有粮食产品所提供的营养物质。当你购买加工的谷物，如面包的小麦面粉制成的，你没有得到这些。又过了这些食物提供的营养成分是镁，铬， ω-3脂肪酸和叶酸。
珍珠麦和燕麦粥是纤维和钾的来源。
坚果
坚果一盎司可以很长的路要走提供关键健康的脂肪随着饥饿的管理。其它好处是镁和纤维的剂量。
一些坚果和种子，如核桃和亚麻籽，还含有ω-3脂肪酸。
无脂牛奶和酸奶
【糖尿病病人的健康饮食推荐】每个人都知道奶制品可以帮助建立强健的骨骼和牙齿。除了钙，许多强化乳制品是维生素D的良好来源更多的研究是新兴的维生素D和身体健康之间的联系。