腹肌|饭后不能松裤腰带，不然会胃下垂？( 二 )

胃下垂多发生于瘦长体型或者患有某些消耗性疾病导致进行性消瘦的人。这些人群胸廓瘦小，胸壁脂肪薄，胃张力低，容易松弛拉长，发生胃下垂。（减肥的人注意啦，不能过分控制体重）

长期精神不佳也是诱因。大脑过度疲劳，强烈的神经刺激和情绪波动不断作用于大脑皮层，使皮层和皮层下中枢功能失调，影响胃张力，导致胃下垂。

此外，生育次数较多的妇女，经常暴饮暴食，饭后剧烈运动，长期从事站立工作或卧床少动的人，都是胃下垂的好发人群。

预防以功能锻炼和饮食调节为主

如何预防胃下垂呢？

①应养成良好的饮食习惯，不能暴饮暴食、过饥过饱，要少食多餐、营养均衡、细嚼慢咽，不仅有利于消化吸收，还能增强胃蠕动和促进排空。

②多吃一些细软、易消化食物，少吃干硬、不消化、冷硬、辛辣刺激等食物，减少对胃粘膜的损伤和对肠胃的刺激。

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③不要长时间站立或久坐。在进食后不要立即参加剧烈活动以及重体力劳动，饭后可以适当散步。

④加强体育锻炼，适量多做仰卧起坐、俯卧撑等运动增强腹肌和韧带的力量。

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⑤保持乐观心态，调节郁闷、暴怒的情绪，学会放松，作息规律，睡眠充足。

⑥如果已经患有慢性消化类疾病，应积极就诊、听从医嘱治疗，预防胃下垂的发生。

胃下垂是消化系统常见的一种疾病，其发生的主要是与胃相关联的肌肉和韧带松弛，与饭后松裤腰带并没有直接的关系，所以吃货们可以安心“干饭”了。

但是，也要注意不能肆无忌惮的去当“大胃王”，还是要保持一个良好的生活、饮食习惯！

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【 腹肌|饭后不能松裤腰带，不然会胃下垂？】来源：蝌蚪五线谱、丁香医生