【杂粮粗粮是指哪些食物】杂粮和粗粮主要指的是膳食纤维的含量比较丰富的食物，通常是指玉米，小麦 ， 大豆和薯类，还包括荞麦，高粱，谷子，黑豆，绿豆，蚕豆，薏米，燕麦等等 。这些粗粮和杂粮可以促进人体肠胃的乳化 ， 保持身体的健康，还有解毒的功效 。
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