第一、 豆腐含有丰富的蛋白质和钙，而且豆腐的氨基酸的组成形式和人体所需的必须氨基酸相似，属于优质蛋白 。
第二、 含有丰富的微量元素，如铁，钾 ， 镁 ， 维生素B等 。
【豆腐的营养价值】第三、 豆腐是大豆制品，大豆里面含有一种叫大豆卵磷脂的成分，因此使得豆腐具有降血脂，防止高血压等作用，有益于身体健康 。
第四、 豆腐中含有的大豆皂苷，蛋白酶抑制素 ， 植物固醇等成飞具有抑制癌细胞增殖，预防癌症的作用 。

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