1、柠檬 。坚持吃柠檬有助于美白 。柠檬中含有的部分成分，对皮肤中形成的黑色素有淡化作用 。早上喝一杯柠檬水 ， 有益于美白 。但是不建议多喝 。不建议将柠檬直接外敷 。“光过敏性”如果没有洗干净晒到日光 ， 会导致黑色素更加沉淀 。总之，少量慎用 。
2、胡萝卜 。胡萝卜被誉为“皮肤圣品”它所含的β胡萝卜素可以抗氧化和美白肌肤，可以清楚肌肤的多余角质 。也可以外敷 。但也要考虑到白天的危害 。
【美白的食物又安心】3、丝瓜，可以润滑肌肤，对皱纹有一定好处 。
4、黄瓜 。维生素以及果酸的含量都十分丰富，能清洁美白肌肤，消除晒伤，缓解皮肤过敏 。
5、冬瓜 。含有维生素A、C、E及微量元素 。可以使人精神焕发，面色红润 ， 同时冬瓜也有利于减肥 。
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