习惯|长寿的人，早上起床一般有4个习惯！养成一个也不错( 二 )

【 习惯|长寿的人，早上起床一般有4个习惯！养成一个也不错】
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伸懒腰时，胸腔得到充分扩展，靠全身肌肉的收缩和呼吸的加深，就可以促使血液循环加速、氧气供应增加。伸懒腰养生法：在自然伸懒腰后，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，双脚尖交替伸直与上钩，四肢尽量伸展的同时，逐渐用力，轮流向左右转体，大约持续10～20秒钟。2. 喝杯水，护心护血管经过一晚的睡眠，身体代谢了不少水分，这时喝一杯水，能补充机体代谢所失去的水分，降低血液黏稠度，促进血液循环。

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建议：早晨第一杯水，喝温开水最好，它没有糖、盐等负担，而且比起凉白开，不容易刺激到肠胃。不过，便秘的人可以选择蜂蜜水，但记得要用温或凉水冲泡，不要用开水，以免破坏营养。3. 揉揉腹，通便调肠胃晨起揉揉腹，能够调理脏腑功能、疏通气血运行，还可以调节胃肠道功能，促进肠道蠕动，让排便更顺畅。

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揉腹养生法：仰卧，全身放松，双下肢伸直，左手扶住右手背，放在肚子上，先顺时针揉动20圈，再逆时针方向揉动20圈。4. 梳梳头，护脑防衰老晨起用手作梳子或直接用木梳梳头，能够提神健脑、疏通经络、促进头部血液循环，还能起到固发防脱的作用。梳头时，可以配合头部穴位的按摩，这样做有助于提高脑力，延缓大脑衰老。

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梳头养生法：>用五指分别点按头部中间的督脉；>点按督脉两边的膀胱经；>继续点按头部的胆经。