绿叶蔬菜|养肝并不难，这3种食物经常吃一点，肝功能会越来越好

肝脏是一个功能强大但又较为脆弱的身体器官，它承担着人体的代谢、排毒以及提供营养物质的工作，但同时，人们日常生活中的一些不良习惯，例如长期熬夜、肆意吃喝、抽烟喝酒等行为又会给肝脏带来损伤。
当今时代，随着科技水平与物质水平的日益提升，人们逐渐养成了一些不好的生活习惯，这就导致如今患肝病的人越来越多。其实，在日常生活中，养护肝脏并不难，我们除了少做一些对肝脏有损伤的行为外，还可以多食用一些对护肝有益的食物，在这里给大家推荐3种。

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1.玉米
玉米中含有丰富的维生素E、蛋白质、不饱和脂肪酸等多种营养物质，其中不饱和脂肪酸有利于降低血脂与胆固醇，从而减轻肝脏的工作压力，使身体中的毒素及时排出体外，同时这也在一定程度上降低了患脂肪肝的风险。
2.鸡蛋

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鸡蛋中含有丰富的优质蛋白，这种物质有利于增强肝功能。对于肝病患者来说，适当补充蛋白质还有利于疾病的恢复，但需注意的是，在补充蛋白质的时候要考虑到自身的具体情况，不能盲目摄入高蛋白食物，因为这样反而会给肝脏增加负担，对肝脏造成二次损伤。
3.绿叶蔬菜
【 绿叶蔬菜|养肝并不难，这3种食物经常吃一点，肝功能会越来越好】绿叶蔬菜的热量与脂肪含量通常比较低，经常食用不仅有利于促进肝脏的代谢，还能起到保护胃肠道的作用。对于肝病患者来说，在食用绿叶蔬菜之前，最好先焯一下水。

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总而言之，要想对肝脏进行养护，就要从身边的小事做起，养成良好的生活习惯。此外，对于肝功能不好的人群来说，除了多食用上述三类食物外，还可以尝试用决明子、菊花、金银花、牛蒡根、桂花、枸杞泡水喝的方式来达到养肝的目的。这几种配料都具有养肝护肝的功效，决明子被称为“养肝高手”，它可以起到清肝明目、利水润肠的作用；菊花性微温，归于肝、肺经，具有平肝护目、疏风散热的功效；桂花则可以抑制肝火上行，起到清热解毒的作用。将这几种配料搭配起来加入到饮用水中，每日饮用1-2次，不仅可以改善饮用水的口感，还可以有效养护肝脏。

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