肝脏越来越好，早起2要，睡前3不要！说到养肝

说到养肝，很多人都知道说吃保肝药，护肝片，但其实，如果不是指标升高的情况，盲目服用药物，其实是会加重肝脏负担，养肝我们可以从平时生活中做起。
早起做到哪2要，睡前哪3不要才能养肝？01
早上要吃早餐
很多年轻人因为工作繁忙而直接忽略早餐，长期不吃早餐会让身体处于空腹状态，肝脏会分泌太多胆汁，胆汁不能被身体所利用，从而在体内积累的越来越多，最终诱发肝胆疾病。

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02
早起要排便
早晨醒来后要及时排尿和排便，因为经过一晚上新陈代谢，膀胱内会储存高浓度的尿液，体内也含有大量毒素和垃圾，没有及时排出会增加肝脏负担。

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03
睡觉前不要喝酒
众所周知喝酒伤肝，特别是睡觉前喝酒可影响睡眠质量，引起肝细胞变性或坏死，甚至诱发酒精性肝病或酒精性肝硬化。从下午4点之后就不能再喝酒，避免对肝脏带来致命损伤。

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04
睡觉前不要吃宵夜
很多人晚上会约着朋友去大排档吃烧烤，势必增加胃肠道负担，引起消化不良，降低睡眠质量。肝脏也承担着消化功能，吃宵夜也会增加肝脏负担，同时也会在体内产生太多毒素，不能正常排出体外。

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05
睡觉前不要生闷气
怒气伤肝，尤其是睡觉前生闷气会影响肝气顺调。人们生气时会使得体内产生儿茶酚胺物质，导致血糖升高，增加肝脏和血液中毒素浓度，从而对肝脏带来伤害。

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温馨提示：
【肝脏越来越好，早起2要，睡前3不要！】不管你是哪个年龄段的人，都要好好的保护肝脏，积极控制体重，避免身体太肥胖。避免不必要的打针、穿耳洞以及刺青，也不能和他人共用刮胡刀和牙刷，不要接触可能受到血液污染的器具。