dha是什么东西 dha是什么

文章插图
dha是时下各种保健品和配方奶的卖点，对大脑和视网膜的发育有重要作用，但很多人却存在疑问，dha到底是什么呢？dha是什么dha是二十二碳六烯酸的英文缩写，它是一种多价不饱和脂肪酸，是人体神经细胞组织的一种重要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，对人体有较大益处，被称为“脑黄金”，特别是对胎儿、婴儿智力和视力发育至关重要。
dha有什么作用增进脑细胞发育 dha是大脑发育的必需物质，在大脑皮质中，DHA不仅是神经传导细胞的主要成份，也是细胞膜形成的主要成份，大部分的DHA不会被胃液所消化，而直接进入血液，被肝或脑等器官吸收，有维持脑细胞完整性及促进脑细胞发育、提高记忆力的作用。
促进视力发育 dha对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。它占视网膜中总脂肪酸的60﹪，能使视网膜色素分子提高视觉敏锐性，促进宝宝的视觉发育。
【dha是什么东西 dha是什么】
DHA对孕妇的作用胎儿所需的DHA必需透过胎盘由母体供给。孕妇适当补充DNA有重要意义：
1、促进胎儿脑细胞、视网膜发育及心理运动技能发育（比如手眼协调能力）。
2、能延长具有早产风险的妇女妊娠期。
3、能帮助减少产后抑郁症的发生机率。
DHA对婴幼儿的作用婴幼儿大脑的主要发育期是在妊娠中的后三个月及出生后两年。但是，婴幼儿在发育过程中自身不能有效地进行DHA的转化，所以DHA摄入就显得尤为重要：
1、促进婴幼儿的大脑和视力发育。
2、对于早产儿、双胞胎或多胞胎，DHA可以使宝宝身长、体重及头围达到正常水平，视力和智力发育良好。
Dha什么时候吃孕妇从怀孕满5个月后，开始吃DNA，建议吃到宝宝出生后6个月。因为这阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，对DHA需要量大。
宝宝在6个月--2岁吃dha最好。因为这阶段是婴幼儿生长发育最迅速的时期，DHA可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素。
DHA的食物来源有哪些1、母乳。初乳中DHA的含量尤其丰富。日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22% 。
2、配方奶粉。指添加DHA的配方奶粉。
3、海鱼。DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲭鱼、鳗鱼、沙丁鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等。在鱼中，DHA含量高的部分是眼窝脂肪，其次则是鱼油。
4、干果类。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA 。
5、藻类。藻油是直接从海洋藻类中提取出来，含量高，未经过食物链传递，没有重金属污染，不含EPA，安全易吸收。
6、海参。海参含有丰富的营养成分，其中DHA就是其中之一。另外，蛋黄里面也含有微量的DHA 。
7、DHA制品。市场上有两种：一种是从深海鱼油中提取，另一种是从藻类中提取。孕产妇和孩子宜首选藻类DHA制品。
需补充dha人群DHA在人的一生当中都起着重要作用，以下人群尤其需要额外补充：
1、孕妇、哺乳妈妈、婴幼儿、儿童。
2、建议怀孕妇女及哺乳期妇女每天至少应摄入200毫克DHA 。
3、建议婴幼儿每天至少应摄入100毫克DHA 。
注意事项人体在不缺少DHA情况下，补充DHA不仅无效，还有副作用。摄入过量的DHA可能导致免疫力低下，细胞透明性病变、纤维化，甚至会造成神经、阻止以及器官损伤。所以，最好在营养师指导下服用。