拇指|失眠多梦睡不好，常按这几个穴位，兴许胜过吃安眠药，倒头就睡！( 二 )

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2.耳部按摩以双手拇指，食指循耳廓自上而下按摩30次，再揉双侧耳垂30次，至红为度。

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3.腹部按摩临睡前取仰卧位，将双手搓热，环形按揉腹部，顺时针和逆时针各30次，除有安眠作用外，还有健脾和胃助消化作用。

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4.颈部按摩以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏颈项30次,以颈部有压迫感为度。

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5.足心按摩晚上洗脚过后，以拇指按揉足心涌泉穴各90次，有强肾调肝安眠作用。在睡眠用具以及睡姿方面颇有讲究。应选择一张舒适的床，睡姿以右侧卧为好，可有利于肌肉组织松弛，避免心脏受压。同时，要避免睡前兴奋，勿进食，少饮水。建议睡前用热水泡脚。此外，要想晚上睡得深，白天也应定期做适当的运动，建议选择下午作为锻炼时间。三、安眠药不能长期服

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健康的睡眠状态应该是能保证足够的睡眠时间：一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。专家提醒，除了保持良好的身心状态外，失眠者应主动积极寻求并消除失眠的原因，适当运用睡眠诱导，如聆听催眠音带，饮一杯热牛奶，适当食用苹果、香蕉、梨等一类水果。对于安眠药的运用问题，失眠者要在医生指导下服用，按需服药有利于治疗失眠。但治疗失眠不能只靠药物，并非所有人都必须长期服用。失眠是由于很多情况引起的，心脏病、脾胃失调、恐惧、抑郁症、肺病、受风引起的头疼、肩周炎、腰疼等均可造成失眠，看似无病却有病，在治疗上无法一概而论。另外，临睡前敲敲带脉，对改善肠胃功能会起到促进作用，那时您就能“吃得饱，睡得香”了。四、治疗失眠按摩的顺序
【 拇指|失眠多梦睡不好，常按这几个穴位，兴许胜过吃安眠药，倒头就睡！】
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1.先取坐位，全身放松，全神贯注1、用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴；然后换成右足心。2、双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。2.然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合1、用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。2、将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。3、将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。4、用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。5、用两手拇指端揉按风池穴。6、用两手中指端轻轻揉按太阳穴。7、用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。失眠按摩一组穴位：神阙穴、安眠穴、百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿，10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。