文章插图
1、深蹲时，肩膀要放松，保持臂部的平衡可防止后仰的情况发生 。并且手臂与肩部应放松 ， 颈部及头部保持平稳 ， 不可压脖子以及左右摇晃 。目光直视前方 。
【深蹲的正确做法】2、判断一个深蹲是否大腿在发力，可以以膝盖是否超过脚尖为准绳 。要特别注意膝盖不可以超出自己的脚尖位置 。
3、要将注意力集中在臀部 。当深蹲起身的时候，夹紧屁股，以臀部的股力收缩，提升自己的躯干 。
4、正确的呼吸节奏对锻炼是有一定的帮助的，当呼吸均匀准确时 ， 锻炼的时效更好，更持久 。下蹲时呼气 ， 上升时吸气 。
5、下深蹲时，一定记得要翘高自己的屁股，骨盆不要往前和往下 。

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