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大家好,小跳来为大家解答以上的问题 。含锌的食物和水果蔬菜，含锌的食物和水果有哪些这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
【含锌的食物和水果有哪些 含锌的食物和水果蔬菜】1、含锌较多的食物有：瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等 。
2、据营养学研究报告 ， 每100克牡蛎含锌100毫克 ， 每100克牛肉含锌4—8毫克，同样量的鸡肉则含3毫克，鸡肝含2.4毫克，花生米含2.9毫克，猪肉含2.9毫克 。
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