皮肤干燥|冬天皮肤干燥，这4类“补水食物”，应该多吃，早吃早获益

到了冬季，受气候变化的影响，空气往往会十分干燥，在这种环境下，人们的皮肤也会很容易变干燥，而对于本来皮肤就干燥的人来说，到了冬季，皮肤会变得更加干燥，甚至会皲裂，不仅会影响美观，而且皲裂的部分，还会疼痛难忍。那么对于这种情况，应该如何缓解呢？这4类“补水食物”，不妨多吃，有助于补水降燥、保湿养肤。1.多吃富含维生素C的水果【 皮肤干燥|冬天皮肤干燥，这4类“补水食物”，应该多吃，早吃早获益】

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很多人会觉得冬季很冷，吃水果有些难以下口。但其实，冬季吃水果是非常有必要的，因为身体需要维生素，而水果所含有的维生素，特别是维生素C往往比较多，这种维生素还可以发挥抗氧化的功效，针对皮肤衰老、水分不足等情况，都能够发挥弥补和逆转的功能。因此，即使气温再低，水果的摄入也不要中断。

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那么哪些水果适合在冬季食用呢？像猕猴桃、苹果、橙子等水果，其实都是可以的，如果觉得吃水果太冷，也可以将水果做成果汁，适当加热，不会影响水果中的维生素价值，照样也是可以的。2.多吃富含蛋白类的食物

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蛋白类食物富含氨基酸，而氨基酸又是人体必需的营养物质，有些氨基酸对于皮肤还具有非常重要的滋养功效，能够发挥抗辐射、抗紫外线等功能。所以，每天适当摄入富含蛋白的食物，比如鱼汤，每天喝一碗，既能满足身体的营养需求，又能改善身体的新陈代谢，增强食欲，对于消除炎症、预防癌症等，也都有一定功效。另外，鱼类食物中富含磷脂成分，可以使皮肤变得更加细嫩、光滑，富有弹性。3.多喝柠檬水

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柠檬是一种酸味十足的水果，但若将柠檬单独拿来吃，肯定是难以接受的。所以，若想利用柠檬来给身体补充所需水分，可以考虑将柠檬汁加入水中，做成的柠檬水，这样不仅口感十足，而且还能满足身体所需的维生素。另外，柠檬水可以抗氧化、延缓皮肤衰老，对于冬季皮肤干燥、不光滑等情况，柠檬水也有一定滋补功效，对于皮肤容易皲裂的人群，也有不错的效果。4.多吃坚果

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坚果是能量型食物，其中所含的不饱和脂肪酸、矿物质，以及大量的抗氧化剂，对于皮肤也有一定的保养作用。所以，在寒冷的冬季，适当吃点坚果类，也可以为肌肤补充水分，增加皮肤的抗衰老能力，除此之外，还有助于促进细胞的修复和再生。所以，对于皮肤干燥、缺水的人，同样也有很好的滋养功效。【本文由“千金芳”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者慕秋，未经授权，请勿转载、复制】