是否服用降糖药、或打胰岛素针 , 应遵从专业医生的意见 , 不要“各执己见” 。
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第4件:持续不良情绪
情绪 , 不管在什么时候都会影响着身体健康 , 那些爱生气的人 , 身体不会太好 。
确诊糖尿病后 , 经常被不良情绪“控制” , 像焦虑、抑郁、愤怒、精神紧张等 , 会使交感神经兴奋性增加 , 肾上腺素和糖皮质激素分泌增加 , 而这些激素会抑制胰岛素的分泌、促进胰高血糖素的分泌 , 导致血糖升高 。
在得知患有糖尿病后 , 应保持积极阳光的心态 , 学会自我调控情绪 , 持续不良的情绪 , 会促使糖尿病并发症提前发生 。
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第5件:没减肥意识
生活太好了 , 确诊糖尿病的人 , 有很多是因肥胖引起的代谢疾病 , 而控制好体重 , 对血糖的控制及降低其它器官的损伤都有帮助 。
肥胖 , 本身会诱发糖尿病发生 , 同时会增加胰腺、心脏、肾脏的负担 , 易引发多种并发症 , 糖尿病就是之一 。
肥胖会使胰岛素受体不敏感 , 这样体内就会分泌大量的胰岛素才能达到原来的效果 , 久而久之 , 就会损伤胰腺 , 诱发糖尿病 。
若因肥胖引起的慢性代谢疾病 , 应在控制好血糖的前提下 , 逐渐减肥 , 将体重指数(BMI)控制在18.5-23.9 。
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第一:限糖摄入 , 最好不喝高糖饮品
生活中 , 有很多“隐性糖”的食物 , 尤其是高糖饮品 , 像瓶装饮料、各类奶茶、果汁等 。
高糖的摄入会使血糖迅速升高 , 不利于血糖的控制 。
【进行|确诊糖尿病后,记住,这5件事不改,想控制好血糖,不太容易】
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第二:管住嘴 , 饮食要有忌口
得了糖尿病 , 饮食上要有忌口 , 但不是什么都不能吃 , 对血糖有升高作用的食物尽量少吃或不吃 。
管住嘴 , 从糖分、脂肪、热量等摄入 , 要控制 。
《中国居民膳食宝塔》中建议 , 正常成人每天糖不超过50g , 最好控制在约25g以下 。
对脂肪的摄入 , 要减少高胆固醇食物 , 如动物脂肪、咸蛋黄、鱿鱼、黄油、肥肉等 。
对热量的摄入 , 一定要重视 , 对控制体重有帮助 , 蛋白质一定要占到每天总热量的1/3以上 。
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第三:坚持运动 , 保护好足部
除了饮食上控制 , 最好每天坚持运动 , 这样不仅利于控制糖尿病 , 还利于减少并发症的发生 。
芬兰的一项研究发现 , 每天走35分钟的路 , 糖尿病患病风险减低80% 。
中国的研究也指出 , 高血糖者多走路 , 发展成糖尿病的风险减少40% 。
此外 , 运动过程中 , 要保护好足部 , 避免皮肤破损 , 最好选择舒适的软底鞋 。
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第四:重视复查 , 提早发现并发症
对糖尿病者来说 , 定期进行相关检查 , 能监控病情变化 , 及时发现并发症 , 有助于及时调整治疗方案 , 从而延缓并发症的发生和发展 。
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