上班族吃什么好 上班该吃什么


上班族吃什么好 上班该吃什么

文章插图
上班族一上班就是坐一天,看一天的电脑,对身体特别有伤害,下面就来介绍一下,上班族应该多吃的食物吧 。上班族吃什么好
1、眼疲劳多吃枸杞
上班族成天盯着面前的电脑或者密集排列的报表,眼睛会觉得酸胀难忍 。《本草纲目》中记载:"枸杞,补肾生精,养肝明目 。"食用枸杞可以减少紫外线刺激,保护视神经不受损 。要想发挥枸杞的护眼功效,最好且最简单的方法,就是将其嚼烂了吃下去 。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适 。如果是干嚼枸杞,吃的数量要减半,否则容易滋补过度 。
2、脑疲劳多吃坚果
上班族工作量大,从早到晚大脑一直处于高速运行的状态 。不少人反映一到下班的点钟,就头痛欲裂,神识恍惚 。除了在工作时间每隔1小时,起来走动一下,放松脑神经,在上午10点或者下午3点左右可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果,它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素,有着很好的修复脑力的功效 。
3、胃疲劳多吃小米
上班族应酬很多,喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等都让胃很受伤 。小米有养胃的功效 。中医认为小米有和胃温中的作用,小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用它 。有的人胃口不好,吃了小米后能开胃又能养胃,具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效 。
4、腿疲劳多吃香蕉
不少人要经常出差,成天东跑西颠,腿部负荷很重 。常常是一整天跑下来,腿又酸又胀,吃些香蕉吧 。一则是因为香蕉富含钾,可以有效缓解我们身体的疲劳;二是因为钾可以排除身体中多余的盐分,使本来肿胀的腿能变得清瘦一些 。
5、心疲劳多吃红豆
上班族各种会议和应酬"扎堆",要操心的事情接二连三,很容易让上班族有心力交瘁之感 。建议冬季身心俱疲的时候吃些红豆,李时珍称红豆为"心之谷",可见红豆的养心功效 。从临床上看,红豆既能清心火,也能补心血 。其粗纤维物质丰富,临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质,能行气补血,非常适合心血不足的女性食用 。
【上班族吃什么好 上班该吃什么】 6、声疲劳多吃梨
公司会议比较多,很多人做会议报告、方案阐释的时候都是连着好几个小时说不停,甚至连喝水的功夫都没有 。这么熬下来,声音变得嘶哑难听,嗓子里老是痒痛痒痛的,或者有咽喉异物感 。建议膳食中每天多加一个梨,梨的果肉有生津、润燥、清热、化痰等功效,适用于伤津烦渴、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音 。梨的果皮有清心、润肺、降火、生津功效 。