减肥期间可以吃坚果吗

【减肥期间可以吃坚果吗】可以,但要适量 。坚果中含有丰富的微量元素 , 但糖分以及脂肪含量都比较多 。可以吃,但需要注意控制量 , 避免摄入过多,造成热量增加,同时以防出现胃肠道不适 。减肥需要注意合理 , 避免通过过度节食来控制体重,避免发生营养不良 。
坚果:坚果,是闭果的一个分类,果皮坚硬,内含1粒或者多粒种子 。如板栗,杏仁等的果实 。坚果是植物的精华部分,一般都营养丰富,含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高,对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效 。
根据权威机构研究得出:每周食用两次以上坚果能够降低人们患致命心脏病的风险,这是美国医生健康研究项目调查两万名男性后的准确结果 。