失眠|总是三更半夜醒，怎么回事？提醒：经常早醒，3件事情要少做( 二 ) 睡眠|大脑

通常情况下，睡不着，失眠大多由阴缺所引起，适当选择一些利水养阴，滋补生津的食物，是非常不错的选择，例如莲藕，山药，橘子，苹果等，适当尝试，补充身体营养均衡，维持阴阳流转，失眠的情况也能得以改善。
不仅如此，想要更好的预防早醒症状再次发生，一些可能会诱导失眠的行为或恶劣习惯也需要克服，保证自律且健康的生活作息，才能从根本降低早醒失眠的概率，继而调整好自己的生活。
想要预防早醒现象， 3件事最好不要做
①不规律睡眠。一些朋友可能因为工作或生活的原因，经常不定期睡眠，但不定期的睡眠情况，会扰乱生物钟，增加失眠的概率，因此，养成正常的生物钟，也是避免早醒，提高睡眠质量的一种方法。
②睡前吃太饱。睡觉前吃得太饱，会导致血液大多集中在肠胃，继而让大脑和神经产生不适感，大脑产生抗拒无法平静，在睡眠时也更容易醒来。
还有例如吃夜宵一类的习惯，最好也能尽量克服。
③不要摄入提神类的饮品，食物。比如茶叶，咖啡等，明知道自己睡眠不好，如果仍然大量摄入此类咖啡因，茶多酚含量众多的食物，反而会让神经系统变得更活跃，入睡变得更困难，还请注意。
最后，需要提醒大家的是，早醒失眠的情况，虽然不适什么严重的疾病，但对于生活和工作的影响是很长远的，尽早调整克服，才能更有利于日后的行为作息。
参考资料：
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. 世界最新医学信息文摘 2019(66):2.
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孙梁. 病机与证候并重的阴阳分治法治疗早醒型失眠的临床研究[D
. 北京中医药大学 2012.