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小伙伴们好 ， 最近小跳发现有诸多的小伙伴们对于如何解决便秘这个都颇为感兴趣的，那么小跳今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
【如何解决便秘 如何解决便秘干结】1、解决便秘，首先要注意多喝水，多吃蔬菜水果，多吃黑木耳等粗纤维食物 。
2、少吃油腻食物，适当运动，少坐多动，养成定时排便的习惯 。一般起床吃饭后 ， 肠道蠕动较快 。便秘的时候可以选择这个时间排便 。排便时，不要看手机或报纸，保持良好的心态，不要害怕排便，相信自己能正常排便，使用刺激性小的泻药，如马人丸、聚乙二醇等 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。

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