【女孩怎么快速练出马甲线的方法】

文章插图
1.准备一把没有滚轮的椅子 。人坐在椅子的前三分之一处，双手放在椅面两侧保持平衡，双脚并拢，收紧腹部，微微后仰 。
2.收腹后 ， 双脚并拢，双膝弯曲至至少与椅面同高，然后放下双脚踏地，抬起放下十至十二次为一轮，共做三轮；
3.右脚弯曲，左脚保持伸直，然后抬起左脚 ， 右脚伸直 。在这样做的过程中 ， 你的背部微微后倾但不拱背 。双脚交替做十到十二次为一轮，共三轮 。这个动作可以训练腹肌力量 。
以上解释了女生如何快速练出马甲线 。本文到此结束，希望对大家有所帮助 。

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