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导致皮肤粗糙的原因有很多 , 有可能是由于自身体质原因 , 也有可能是环境因素导致 , 营养不良也是常见原因 , 尤其在缺乏维生素 , 微量元素的时候 , 皮肤干燥的现象会更加严重 , 那么皮肤干燥吃什么可以改善呢?皮肤粗糙补充什么营养元素皮肤粗糙的人群应该多补充维生素A , 维生素B , 维生素D以及微量元素铁 , 铜 , 钾 , 镁等营养元素 。
这些营养元素可以从胡萝卜 , 莲藕 , 豆芽菜 , 油菜 , 南瓜 , 玉米 , 牡蛎 , 猪血等食物中获取 , 多吃这些食物能有效防止因贫血导致的皮肤干燥 , 粗糙 , 皲裂现象 , 增强皮肤的柔韧细腻性 。
改善皮肤粗糙饮食调理小窍门1.早晨喝一杯蜂蜜酸奶 , 午饭后半小时吃5颗红枣 , 晚上睡觉前吃3颗核桃仁 , 可以防止皮肤粗糙老化 , 使面色红润光泽 , 这个方法适合春季和冬季皮肤干燥时进行调理 。
2.夏季和秋季常吃猪肉 , 牛肉 , 羊肉 , 鸡肝 , 绿豆 , 豆芽 , 黄瓜 , 甜椒 , 海带 , 豆腐 , 紫菜 , 裙带菜等食物 , 可以防止皮肤变黑 , 粗糙老化 , 使皮肤变得光洁富有弹性 。
改善皮肤粗糙食谱笋烧海参 材料:水发海参200克 , 鲜竹笋100克 , 食盐 , 白糖 , 酱油 , 黄酒 , 淀粉适量 。
做法:将水发海参切成长条 , 鲜竹笋切片 , 放入锅内 , 加瘦肉汤500毫升 , 煨至熟透 , 加食盐 , 白糖 , 酱油 , 黄酒 , 淀粉勾芡烧开即可食用 。
功效:滋阴润燥 , 养血润肤 , 常吃能使皮肤变得更加细腻光泽 。
凉拌五鲜 材料:鲜甜椒100克 , 鲜海带丝100克 , 鲜黄瓜100克 , 嫩绿豆芽100克 , 鲜牡蛎肉100克 。
做法:将鲜甜椒切丝 , 和海带丝 , 黄瓜 , 嫩绿豆芽和牡蛎肉一起放入热水中汆一下 , 加香油 , 食盐 , 等调料调匀后食用 。
功效:活化细胞 , 促进新陈代谢 , 使皮肤变得白皙柔嫩 , 光滑亮丽 。
八珍美容露 材料:银耳25克 , 莲子50克 , 甜杏仁10克 , 龙眼肉50克 , 冰糖20克 , 蜂蜜20克 , 糖桂花 , 菊花各2克 。
做法:将银耳 , 莲子 , 甜杏仁用热水泡透 , 和龙眼肉 , 冰糖 , 蜂蜜一同放入锅中加水开大火煮沸 , 再改小火炖1小时后盛出 , 撒上糖桂花和菊花调匀食用 。
功效:滋阴养颜 , 使皮肤变得光洁 , 细嫩如脂 。
银耳樱桃粥 材料:樱桃50克 , 糯米100克 , 水发银耳50克 , 冰糖20克 , 白糖15克 。
做法:将糯米洗净 , 放入锅中加水煮粥 , 粥熟时加入20克冰糖融化 , 再加入水发银耳煮10分钟 , 再加入樱桃和桂花 , 白糖 , 煮沸后出锅食用 。
功效:补气养血嫩肤 , 改善皮肤干燥 , 除皱美颜 。
去糙养颜膏 材料:猪皮100克 , 猪蹄筋50克 , 白蜜50克 , 米粉25克 。
做法:将猪皮和猪蹄筋洗净 , 放入沸水锅中焯去浮沫 , 取出后放入砂锅中 , 加适量水 , 开大火煮开 , 改小火煮成浓汁 , 再加入白蜜和米粉熬煮成膏状物 , 每次用开水重复25克 , 每日3次 。
功效:去糙消皱 , 滋润肌肤 , 防止肌肤衰老 。
【皮肤粗糙吃什么食物最好 皮肤粗糙吃什么可以改善】
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