上班族午餐适合吃什么好适合上班吃的午餐 _上班族喝什么茶比较好

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工作过于忙碌，午餐时间短，没有吃好的情况下，下午就无法进入好的工作状态，而且营养也跟不上，因此上班族午餐一定要注意均衡搭配，那么上班族午餐适合吃什么好呢?上班族午餐适合吃什么好粗粮粗粮成分中含有丰富的碳水化合物、纤维素、微量元素和植物营养素，这类物质对于身体营养的补充价值是非常高的。常见的粗粮包括全麦面包、饼干、谷类食物以及糙米饭都是不错的。
肉鱼禽蛋豆类是上班族一天内最关键的一天，在饮食上一定要做到营养均衡，但是饮食上不建议吃太多碳水化合物比较多的食物，比如米饭、面条、甜点一类的食物，会使下午的工作不能集中精力。需要多吃一些营养价值高，富含丰富蛋白质以及胆碱的肉类、鱼类、蛋类以及大豆一类的食物，这类的食物可以给血液提供大量的酪氨酸，同时胆碱还可以帮助增加大脑的记忆能力。
少油腻多蔬菜建议午餐的时候建议几个人可以一起吃，做到营养多样，但是建议多少一些少油腻的蔬菜，这样不会造成身体内的脂肪过量堆积的情况。
上班族喝什么茶比较好人参茶人参茶成分中含有对身体神经系统有调节作用的维生素和皂苷，除此之外，这类物质在增强免疫力，缓解疲劳以及明目祛火、提神方面有着非常不错的效果。
枸菊明目茶【上班族午餐适合吃什么好适合上班吃的午餐】 将枸杞和菊花用温水泡开以后饮用，具有不错的养肝、明目、缓解皱纹以及固精的作用，是非常适合长期电脑面前工作人群饮用的。
枸杞子茶枸杞子最好的效果就是明目，同时枸杞子成分内的胡萝卜素、维生素以及矿物质、微量元素含量都是非常丰富的，尤其是在缓解眼睛干涩以及酸痛方面效果是非常好的。
铁观音茶铁观音在提神方面的效果是非常不错的，在铁观音中也是有着不错的咖啡碱成分的，这种物质在兴奋中枢神经以及提高工作效率上面效果格外明显。
薄荷菊花茶准备适量的薄荷和菊花一起用温水泡开以后饮用，在缓解疲劳、明目方面有着非常不错的效果。
上班族如何吃的健康吃饭只吃7成饱在吃饭的时候不要吃的太饱，长期大量饮食的情况下，很容易出现胃被撑大的情况，建议最好吃7成饱就可以了。可以建议在饭前喝一些水或者吃一些水果就可以了。
控制饭量平时吃饭的时候，一定要控制好自己的饭量，将自己原来吃饭的大碗改成小碗吃就可以了，长期坚持下来，自然就瘦下来了。
控制糖分任何的食物中糖分含量都是非常大的，尤其是饮料中的糖含量更多，因此建议大家平时需要控制糖分含量的摄入，可以将饮料和咖啡一类的饮品改成白开水就可以了。

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