根据不同种类的跳高,有以下两点的基本要领:
跨越式跳高动作要领:助跑动作轻松、自然、有弹性,最后一步稍小,速度快;起跳迅速蹬伸髋、膝、踝关节,躯干伸展充分 。重点:助跑与起跳相结合的技术 。
【跳高基本要领】背越式跳高动作要领:助跑:直线转弧线,弧线助跑以外侧脚的前脚掌内侧着地,摆动侧肩高并领先于起跳侧肩,身体内倾,后两步加速起跳;起跳:倒数第二步采用“硬撑式”的快速摆动,摆动腿向上稍内屈摆动,膝比踝靠内,摆动侧髋高于起跳侧髋,起跳腿积极着地,肩侧背对横杆 。过杆:以头与脊椎冲击轴向横杆上方 , 头部过杆后 。两臂也由肩上方开始向身体两侧下放,当胸部过杆后 , 积极向上顶髋 , 两小腿放松下垂 , 杆上成“桥”的动作 。落地:大腿过杆后,以大腿带小腿做甩小腿的动作,低头屈肩伸膝肩背着垫 。重点:助跑与起跳相结合的技术 。
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