食用糖|肾结石患者的血泪史：排石容易防复发难，为什么总反反复复？尿酸|血泪史|限制|尿液|食物

不经过长夜的痛哭，不能了解肾结石的痛，不亚于人尽皆知的分娩痛。结石可以诱发肾绞痛或者输尿管痉挛疼痛，这种剧痛让我们痛彻心扉、直冒冷汗、满地打滚，想必这块石头有多疯狂。

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前来就诊的肾结石病人明显增多了，肾结石虽然可以治疗，但特别容易复发。好不容易滚蛋了，如何预防它卷土重来呢？

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一、多饮水，虽老生常谈，还是重要的事说三遍。多饮水可增加尿量，稀释尿中的结晶，即使已形成的细小结石，也能及早被尿液冲刷出去。一天的尿量少于1000ml结石的发生率就会增加，每天达到2000ml尿量，则能预防肾结石及其复发。

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二、多摄入膳食纤维，限制过多食用糖。比如谷类、薯类及新鲜蔬菜等，可以减少肠道内游离钙的浓度并可能增加草酸的吸收。食用糖可使尿钙增加，应谨慎食用。
三、限制含嘌呤食物，体内尿酸来源于内源性和外源性。内源性尿酸来自机体嘌呤代谢异常，外源性尿酸来自我们摄入的食物。降低嘌呤饮食，限制蛋白质，多吃新鲜蔬菜水果，使体内的代谢物呈碱性由尿液排出，结石在碱性尿液中易于溶解，避免肾结石形成及复发。
四、多吃含维生素A的食物，比如胡萝卜、绿花椰菜、番瓜、牛肝等，可维持尿道内膜健康。
五、限制含草酸量大的食物，比如菠菜、芹菜、茭白、莴笋等，这些食物对于肾结石患者无疑是催命符，患者在平时生活中一定要谨慎食用。

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六、控制动物蛋白质食物的摄入，包括肉类,干酪,鱼和鸡等。动物蛋白质的摄入过多能够增加草酸和钙由尿排泄，增加结石形成率。
七、避免吃高盐及煎炸食物，保持饮食清淡，减少尿钙排出。
八、补钙要适宜，有人说多吃富含钙质食物比少吃钙质食物者，相对不容易患肾石症，也有人说补钙增加结石风险。任何事情都要恰到好处，不是完全不能补钙，而是不应过量补钙。适当的补钙不但减少了被肾脏排出体外的草酸，预防肾结石的形成，也预防骨质疏松等缺钙引起的疾病。

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九、勿整天坐等结石，多活动是恒古不变的真理。
【食用糖|肾结石患者的血泪史：排石容易防复发难，为什么总反反复复？】以上九点记于心，并付诸行动，细节上防微杜渐，用对了方法，管住嘴，迈出腿，结石哪有那么容易反反复复？