晨起第一杯水要怎么喝，喝多少？医生提醒：喝对有益，喝错有害水是我们身体中必需的组成物

水是我们身体中必需的组成物质，每天都要摄入足够量的水，而很多人喝水的习惯却不对，尤其是晨起后的第一杯水。
起床后喝一杯水是很多人固有的习惯，也能够起到排毒的作用，但是对于这一杯水有很多人却没喝对，正确的喝水方法对我们的身体有益，同样，错误的喝水方法则有害我们的身体健康。那么，我们应该怎样正确喝水呢？

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一、晨起一杯水对身体有益
早上起床后选择喝一杯水对我们的身体有很大好处，不仅有利于肠胃清洁，还能够有效减少疾病的发生，促进新陈代谢。
58岁的孙女士就是晨起一杯水的坚定拥护者，孙女士从二十多年前就开始坚持早晨起来喝一杯水，孙女士说早晨起来喝一杯水对身体特别好，不仅能解渴，还具有排毒养颜的作用，她的身体就比同龄人要好一些。
那坚持晨起一杯水，对身体具体有哪些益处呢？

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首先，对肠胃有利。很多人在经过夜晚的睡眠之后会感觉到干渴的情况，这是因为在较长时间的睡眠过程中没有外界的水分补充，而体内不断进行的代谢又流失了很多水分，体内水分缺乏，出现生理性缺水。
正如植物在进入生理性缺水状态后会出现萎蔫的现象，人体内缺水也会出现诸多不适。这时我们选择喝一杯水能够及时的补充我们体内缺乏的水分，并且有利于清洁肠胃，排出肠胃以及肝脏等器官的毒素。

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其次，降低血液的粘稠度。血液粘稠有很多的危害性，尤其是对于老年人，血液粘度过高会使血液的流动速度减慢，部分器官供血供氧不足，甚至还有可能会出现凝血。
而在夜晚睡眠时由于缺水会使血液更加粘稠，晨起后喝一杯水能够稀释血液，有效降低血液的粘稠，促进血液流通，有效预防心肌缺血、脑血管堵塞等疾病，对身体有很大的好处。
再次，晨起喝一杯水还有利于促进新陈代谢。多喝水，能使新陈代谢的速率增加，提高免疫功能，体内的酶活性增高，乳酸堆积量减少。

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从上文中我们了解到喝水对身体的诸多好处，那肯定有很多人有疑问，只要晨起后喝水就有这些好处吗，那肯定不是的。
晨起后喝的第一杯水其实有很多讲究，如果喝错则会损害健康，不利于养生和排毒。
孙女士也向我们说，她在刚开始的时候也曾经喝错过，刚开始时早上起来后就喝睡觉前放在床旁边的水，但是那些水已经凉了，喝了之后胃里不舒服，后来就开始喝温开水了。
二、晨起第一杯水喝错，损害健康

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第一，喝温度过高或者过低的水
晨起后适合喝温度适宜的水，温度过高或者是过低都会加大对身体的刺激。太凉或者是太烫的水在进入肠胃后会对肠胃造成损害，太凉的水对肠胃的刺激加大，容易引起腹泻或者是其他的肠胃不适。
而太热的水则会有烫伤胃肠道及粘膜的可能性，肠胃和食道处的粘膜都比较脆弱，经常因喝太热的水使其烫伤会增加患癌症的风险，食道癌就是由于经常喝太热的水所导致。所以，晨起喝第一杯水时不能喝太凉或者是温度太高的水，不利于健康。