失眠|失眠者如何调整心态?要摆脱“被同情”的心理,慢慢地培养信念

我是焦虑混合失眠的情况,也试过了很多方法,很多人说我是心态问题,我自己也清楚确实心态不好,容易紧张焦虑,这是我从小性格导致,但是如何调整心态,我却一筹莫展,找不到突破口。


失眠|失眠者如何调整心态?要摆脱“被同情”的心理,慢慢地培养信念
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失眠7年来,我受过的折磨就不想再提了,相信有失眠经历的人都能身同感受,现在以过来人的身份分享自己的睡眠心得,感觉恍如隔世一般,看到那么多还在失眠泥潭挣扎的朋友,我感觉有义务要把自己的经验分享出来,能点醒一个是一个,我就说说怎么调整心态吧,心态是一个综合的称呼,如果说改变心态,我们很多人一筹莫展,什么是心态,从哪里下手?这都是需要细分出来的,大当家的有一个理论我很认同,他说很多失眠者之所以心态不好,有一部分是陷入“被同情”的心理状态中。


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何为“被同情心理”,顾名思义就是我们喜欢让别人同情我们自己,喜欢把自己的弱点和凄惨的经历展现出来,期待获得别人的同情,就像祥林嫂那样,一遍一遍诉说自己的凄惨身世,如果别人说“你好可怜”,她便觉得安慰,其内心并没有走出期待走出这个痛苦,反而让人感觉,她嘴上说很痛苦,但是又很沉浸于这个痛苦中,人类的本能都是远离伤害的,可是有些人却喜欢被痛苦折磨,这种人很可能患上了“斯德哥尔摩综合征”。


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斯德哥尔摩综合征指的是,当一个人被某种恐惧折磨很久后,就会放弃反抗,反过来对这种恐惧和折磨有了心理依赖,因为失眠的人,往往都是尝试过了很多方法,走过了很多弯路,一直都没法彻底恢复睡眠,被这种身心的痛苦折磨好多年后,就会认同失眠是无药可救的,若有谁说失眠不是大问题,他可能反而会怀疑和不高兴,虽然失眠的人始终在寻找恢复睡眠的方法,但是对任何方法都没法产生持久的信心,最后都以放弃而告终,反而在一次次的求助过程中,通过描述自己失眠的经历和痛苦,表现的得心应手,给人以“祥林嫂”的错觉。


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这种心态就需要从信心的培养入手,睡眠的十五个信念就很关键了,只要天天朗诵,接触恐惧心理,把自信的念头植入潜意识,慢慢就能恢复信心,找回睡眠也是早晚的事。失眠的朋友,我把方法告诉你了,何去何从自己决定吧。
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