开颅手术|张根仙:失眠时候如何快速入睡?

失眠一定要注意3个方面的问题!今天冬天,我的一位同行的母亲,早上去早市买菜,由于天冷路滑,不小心摔倒了,由于年近60岁了,一下子就昏倒了,刚好碰到了好心的警察,就打120救护车,把他母亲送进医院抢救。
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警察又联系了他,他一下子就慌了,赶紧就打车到了医院,发现母亲躺在了ICU,仍然昏迷不醒。他就找到了母亲的主治医生,医生告诉他,医院已经给他母亲做了CT,发现脑部出血严重,醒来的可能性不大。

他一听就泪流满面,他的父亲因为车祸,已经去世5年了。他还有一个妹妹在外地上班,就赶紧打电话给妹妹,让她赶紧回来,见见母亲。她妹妹晚上坐飞机,就赶了回来,兄妹见面就是抱头痛哭。

最后,兄妹和医生商量,无论如何也要把母亲抢救回来。医生很是为难,就告诉他们兄妹,想要醒来,就要做开颅手术,但是手术的风险极高,成功率仅是1%。最后,兄妹救母心切,还是做了开颅手术,花了近60万元的费用,人最终还是没有抢救过来。

我知道这事都是一个月以后了,那天几个同行聚会,我看见他胳膊上带着“孝”,我就问了他,他才告诉我,我也十分同情他,就安慰他,不要太难过了。他苦笑着说:“没事的,现在已经好多了”。
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突然,他的话锋一转,就说:“我现在失眠很厉害,你有没有快速入睡的方法?”我就立即告诉他:”有的,要注意3个方面的问题,就应该可以入睡”。他就问我,”那三个方面的问题?”

我就给他解释,首先一定要把放松心态,不要胡思乱想。万一开始胡思乱想,一定要把注意力放到本身的身体上,可以从头开始,告诉自己放松头,耳朵,眼睛,嘴巴等等,一直到脚。一定要规律作息。

其次,就是放松身体。要多锻炼,多运动,睡前3小时不建议运动,不玩手机,要泡脚,整理好被褥,枕头,不要穿紧身内衣,关好灯,卧室越安静越好,睡姿要正确,不要压迫身体的一部分,床不能过软或者过硬。

最后,就是饮食调理。晚上少吃辛辣的食物,多吃奶酪、鸡肉、蛋类、豆腐、鱼类、牛奶、花生、南瓜子、芝麻等食物,这类食物可以帮助睡眠。晚上要控制食量,远离含咖啡因的饮料或者食物。

他听完后点点头,就说:“那不行就试试你的方法”。我告诉他:“我就是用了着三个方法后,失眠的情况才改善的,你就放心吧,都是同行,忽悠别人,还会忽悠你吗?”。他听后就笑笑了说:“好吧,回去我就用。”
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好了,关于失眠时候如何快速入睡的问题,今天就分享到这里,希望对失眠的你有所帮助,希望你可以快速入睡,十分感谢你的阅读。你的关注,点赞,转发,留言和打赏,就是对我最大的支持,感谢有你!