【奇亚籽怎么吃 奇亚籽的正确减肥吃法】
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欢迎观看本篇文章，小柴来为大家解答以上问题 。奇亚籽的正确减肥吃法 ， 奇亚籽怎么吃很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、食用量：2-100g奇亚籽含有486卡路里的能量，属于高能量食物 。如果是为了减肥而吃的话，控制量是非常重要的 。此外，奇亚籽含有丰富的膳食纤维、蛋白质、脂肪等 。不易被人体消化 。如果吃多了，就会在肠胃里堆积，增加肠胃负担 ， 容易导致消化不良 。所以一般建议chia籽分2-5次吃 。
2、泡水喝：奇亚籽的种子经过浸泡后会沉淀出大量的胶质，抑制能量的释放，产生一种超级饱腹感，可以降低食欲 。而且一次把几克的奇亚籽泡在水里，总热量会有几十，完全不用担心发胖，还可以减少其他食物的摄入，起到减肥的效果 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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