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1、首先要保持一个规律的生活，比如饮食方面要规律，作息时间规律，经常参加户外运动，多到户外吸收新鲜空气，参加一些体育活动，选择你喜欢的运动 ， 长期坚持，每周3到5次的健身走 ， 或者是广场舞、太极拳、健身操、自行车等，这些运动都可以，规律运动以后，可以保持一个比较好的身体状态 。
【有助于睡眠的方法 有助于睡眠的方法音乐】2、饮食规律以后，身体各项指标比较正常 ， 心态也变得比较轻松，晚上睡觉睡眠时间要保证六个小时以上 ， 不能熬夜，睡前也不能喝浓茶、咖啡等，睡眠会得到改善 。
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