跳绳的三大技巧是什么 跳绳的三大技巧
【跳绳的三大技巧是什么 跳绳的三大技巧】
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1、跳绳的方法是用前脚掌起跳落地 。切记不能全脚或脚跟着地,以免晃脑 。在空中跳跃时,不要极度弯曲身体,成为自然的弯曲姿势 。跳跃时,自然呼吸 。
2、节奏 。如何握住绳子:双手分别握住绳子两端的把手 。平时一只脚踩在绳子中间,双臂屈肘将前臂提平,绳子拉直到合适的长度 。
3、向前甩绳时,大臂紧贴身体两侧,肘部略外展,上臂近似水平 。用手腕做外展内旋,让双手在身体侧面画圈 。每次摆动时 , 绳子从地经后面上下运动,旋转一周 。绳子的旋转速度与手摇绳的速度成正比 。你摇得越快,绳子转得越快 。
本文到此结束,希望对大家有所帮助 。
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