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【便秘吃什么调理肠胃 吃什么可以调理肠胃便秘】在生活中几乎所有人都或多或少地遭受过便秘的苦恼 ， 其实防治便秘的方法很多 ， 尤其在饮食上面 。那么便秘吃什么调理肠胃呢？酸奶酸奶中除了含有牛奶的全部营养素外 ， 还含有丰富的乳酸 ， 它能将奶中的乳糖分解为乳酸 。乳酸能抑制体内霉菌的生长 ， 防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积 ， 并且具有防癌的作用 。因此对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人来说 ， 可以改喝酸奶 。
燕麦粥燕麦中含有一种很特别的纤维——葡聚糖 ， 它具有非常好的降低胆固醇的作用 ， 同时还可以提升身体的免疫系统功能 。燕麦中既混合了可降低胆固醇的可溶性纤维 ， 也混合了可帮助消化系统保持畅通的不可溶性纤维 ， 因此对于预防便秘非常有好处 。
玉米虽然我们最常见最常吃的玉米都是跟阳光一样明媚的黄色玉米 ， 但其实玉米的种类有很多种 ， 从粉色到蓝色到黑色 ， 每一种都有它自身特别的抗氧化营养物 。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维 ， 这对于调理肠胃、预防便秘是非常有帮助的 。
苹果众所周知 ， 苹果不仅有益于身体健康 ， 还能够美容养颜 。苹果中的维生素C更是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素 。可苹果除了富含丰富的维生素之外 ， 其含有的纤维素还可以刺激肠蠕动 ， 加速排便 ， 因此也有通便作用哦 ， 对于预防便秘是非常不错的 。

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