1、心态很重要 ， 不要老是去想倒时差这个问题，你越是想精神压力就越大，反而会影响时差的正常颠倒 。所以一颗平常心非常重要 。
2、强迫自己，比如白天需要工作了，但是你一直觉得很困，那么你就应该运动起来，让自己的神经活跃起来，强迫自己白天和大家一起工作吃饭等等 。
3、正常中午的时候很多人都会有一些睡意 ， 犯困 。倒时差的你肯定也不例外而且越发严重 ， 那么一定要让自己保持清醒，或者喝点咖啡 。千万不能入睡 。外出走走，让白天的亮光刺激下你 。
4、经过白天一整天的煎熬不入睡，那么晚上就会瘫坐，倒头就睡，并且给自己设定闹钟 。白天按时起床工作 。
【时差倒不过来怎么办】5、这个倒时差习惯的几天就能搞定，严重的可能要几个礼拜，所以一定要慢慢适应 ， 时间能够让你慢慢稳定 。不要过分急躁 。

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