春末夏初养生小常识

养生导读:在春末夏初这个换季之时,气温开始攀升,天热给人们带去很多烦恼,注意养生保健才能安全进入夏季,那么春末夏初养生小常识,你了解多少?今天小编教你11招,这些春末夏初养生小常识一定要掌握哦!
春末夏初养生小常识
1、春捂防寒应有度
春捂是防春寒的有效措施,适度春捂是保养人体阳气的科学方法 。尤其是清晨与夜晚,穿衣盖被应该偏多偏厚一些,重点是捂身体下部 。保养阳气能增强抵抗力,避免寒邪入侵,有效防止多种传染性疾病 。患有高血压、心脏病的老年人更需防寒、保暖、壮阳气,以预防中风或心肌梗塞的发生 。但是,春捂也应该有度,15℃是春捂的临界温度,超过15℃就要减衣,不要再捂了,再捂下去就易诱发春火的产生 。
2、运动勿大汗
春末夏初是运动的最佳时节 。遵循“勿大汗,以养脏气”的原则,找个湖畔园林做些户外活动,以养阳强体 。最好在醒来后,搓热双手,做做简单的面部按摩,叩齿,拉耳、拉伸一下四肢,这也是非常必要的晨练,可帮助火气的消散 。长期坚持还会有耳聪目明,面色红润的效果 。
3、小心脾胃受损
 

养护脾胃,最好能多进稀食,吃粥喝汤,既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体 。此外,新鲜蔬菜水果能补充足够的维生素、水和无机盐 。在食物中,清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等,这些都有一定消暑作用 。而从冰箱里取出来的食物,最好不要急着吃,应在常温下放一会儿再吃,且一次不要吃得太多,特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应少吃或不吃 。
4、多喝水排毒,养护肝脏
人体很多毒素都是通过水分的排出同时一起排出体内 。而初春寒冷干燥身体更需要大量地补充水分 。其实,多喝水对人体有很多好处,不仅可以补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害 。
5、饮食清淡,宜甘甜忌辛辣
天气一转热,人的胃酸分泌减少,一旦喝水多的话都将冲淡胃酸,导致机体消化功能较弱,所以中医养生都会建议饮食宜清淡一些 。还应该多吃一点营养丰富、清淡的食物 。不要食油腻,煎炸及热性的食物 。平时多吃些新鲜的蔬菜和水果,少食辛辣带刺激性的食品 。还可以多吃些清淡爽口易消化的食物,如绿豆、扁豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜、莲子等都是不错的选择 。而且,对于“湿气”较重的朋友,不妨喝点扁豆粥,薏苡仁粥祛湿气 。
6、按时休息,让你的肝脏排毒更畅通
网上聊天、没完没了地看热播剧、把工作带回家,别人晚上12点睡觉你都觉得早,号称这个点儿是你一天生活的真正开始 。你够强,但就怕你不能永远地强下去 。

7、避免湿气伤身
平常应避免在潮湿的地方长时间工作、生活 。如果所处环境特别地潮湿,可用抽湿机或在墙角放置干燥剂,保持室内湿度适中 。很多女性以为室内湿气大就开开窗透透气,其实在湿气大、阴雨天时注意关闭窗户,避免室外的湿气流进室内 。不过呢,也不一定紧闭门窗,要注意保持必要的通风,等到天晴后及时打开门窗,让空气流通,以驱除湿气;外出时携带雨具以防淋雨;春游时不要坐在阴冷潮湿的地方 。出太阳的时候,要把寝具拿出去晒晒 。早上起床的时候把被子揭开透透风,不要马上就叠起来或者盖着床 。