第二个就是在吃饭的时候 ， 先吃菜然后在吃米饭 ， 米饭在嘴巴里的咀嚼时间一定要长一点 。 这样才可以给大脑留出反应时间 ， 也能更快的发出饱了的信号 ， 减少身体对食物的摄取 ， 有利于减肥成功 。 所以要想减肥成功 ， 吃饭的时候就要一口饭咀嚼20下左右 ， 也方便肠胃吸收 。

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如今的天气还是这样的反复无常 ， 可能会出现一会晴一会雨 ， 大家要注意保暖 ， 每天要多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可三天打鱼两天晒网！多穿衣服多保暖！大家在家有空可以备好对健康有益的食物 ， 这个时候我们一起行动起来吧！

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