女性|女性养生，学会常吃3种食物，润肤养颜，抗衰老，滋补身体

立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。
【 女性|女性养生，学会常吃3种食物，润肤养颜，抗衰老，滋补身体】

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荷兰豆富含比大豆蛋白还容易消化的蛋白质，含有丰富的氨基酸和多种维生素与矿物质能为身体补充丰富的营养促进身体代谢，维持身体正常功能，延缓身体衰老。而且热量很低，所以是降压降脂，美容养颜的食材，养护心脏，越吃越健康。

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百香果也叫鸡蛋果，是一种果汁量大，味道鲜香的热带水果，百香果中所含有的纤维，能够大大降低肠胃蠕动的毒素，有效减缓肠胃对于脂肪的吸收，起到排毒消脂的作用。还可以促进我们身体的新陈代谢，润肤养颜，减肥刮油，甚至还有滋阴补肾的功效。还能使人进入深度睡眠状态，起到安神助眠，防失眠的功效。

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莲藕是很多人的心头爱，其中也含有丰富的营养物质对于我们的身体很有好处。现代研究发现，服用莲藕能够有效的提高睡眠质量，这是因为莲藕之中具有安神清心的作用，在每天晚上的时候吃一些莲藕，能够有效的帮助我们在睡觉的时候快速进入深度睡眠。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！